正确的戒烟方法

Question

我最近几天想把烟戒了，正确的戒烟方法是什么呢？

Answer 1

在开始戒烟的前一天，扔掉剩余的香烟、打火机、烟灰缸和其他吸烟用具。在戒烟过程中，人们通常会出现烦躁、头痛、倦怠等症状，即渴望吸烟。当尼古丁从体内排出时，这些症状大多只是暂时的。它们也可以被视为康复的证明，并给自己一个心理暗示。大多数复发开始于戒烟后的1-2周内，那时身体对尼古丁的依赖性仍然很强，但只要它能在此期间存活下来，吸烟成瘾的症状就会慢慢消失。

Answer 2

改变你的吸烟习惯，故意让自己不舒服。改变你的手握香烟，改变香烟在你嘴里的位置，不要使用打火机，把它变成火柴。设定吸烟的时间和地点。设定一个饭后戒烟的时间，尽量不要在会议期间吸烟，并且只在家里固定的地方吸烟。训练你自己，这样你就可以生活在没有香烟的环境中。方法不是想抽烟就马上抽，而是先忍三分钟。如果你在这段时间内无法控制它，找些可以替代香烟的东西，比如糖果或分心。