便秘吃什么

Question

我大便这几天都比较干燥，而且会大便困难，我想知道便秘吃什么好？

Answer 1

长期便秘可适量食用西梅、燕麦、火龙果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物缓解症状。建议及时就医明确病因，在医生指导下规范用药并调整饮食结构。

一、食物

西梅含山梨醇能刺激肠道蠕动，燕麦中β-葡聚糖可增加粪便体积，火龙果籽与果胶共同促进排泄，奇亚籽遇水膨胀形成凝胶样物质软化大便。

二、药物

乳果糖口服溶液通过渗透作用保留水分，聚乙二醇4000散可增加肠道内容物体积，比沙可啶肠溶片直接刺激肠神经增强蠕动，开塞露通过甘油润滑肠壁促进排便。

日常建议每日饮水超过1500毫升，配合腹部按摩与适量运动，避免久坐及过度依赖刺激性泻药。