睡眠质量差是怎么回事

Question

最近一段时间我睡眠质量特别差，半夜总是容易惊醒，睡眠质量差是怎么回事？

Answer 1

睡眠质量差，如果一直得不到缓解的话，可能是因为身体患有某些疾病引起的，也有可能是因为最近生活压力特别大，导致睡眠质量差，压力都特别大，有的人心里稍微放一点事情就容易失眠，不断的想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧，也容易引起失眠，也有可能是因为睡前吃了一些比较兴奋神经的食物。

Answer 2

睡前吃了太多的食物或者是喝了太多的水，都有可能导致睡眠质量差，常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60到90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10到15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4到6次，直到清醒为止。