月经期喝咖啡好不好

Question

我一直很喜欢喝咖啡，但是最近来月经了，月经期间喝咖啡好不好？

Answer 1

月经期适量饮用咖啡通常不会对健康造成显著影响，但可能加重经期不适症状。咖啡因摄入的影响主要有胃肠道刺激、加重痛经、影响铁吸收、睡眠干扰等。

1、胃肠道刺激

咖啡因会促进胃酸分泌，可能引发或加重经期常见的恶心、胃胀等胃肠不适症状。建议胃肠敏感者选择低咖啡因饮品。

2、加重痛经

咖啡因具有收缩血管作用，可能加剧子宫平滑肌痉挛。痛经明显时可改用生姜茶等温热饮品缓解症状。

3、铁吸收影响

咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意间隔2小时再饮用咖啡，同时增加红肉等富铁食物摄入。

4、睡眠干扰

咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能影响睡眠质量，而经期充足休息对缓解疲劳很重要，建议最迟在中午前饮用。

经期饮食建议保持温热均衡，可适量增加红枣、菠菜等补血食物，避免生冷刺激饮食，同时注意保暖和情绪调节。