睡睡眠不好怎么办

Question

最近一段时间我老是睡眠质量特别差，有一点响声就会醒，睡眠不好怎么办？

Answer 1

睡眠不好，需要到医院检查确诊病因对症治疗，有可能是因为脾胃失和引起的，脾胃失和的人容易睡不安稳，睡着睡着就醒了，同时感到口淡，口腻，有厌食的情况，这种情况要以健脾养胃为主，可以多吃小米，莲子，山药，大枣等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米，肉类可以多吃牛肉，鸡肉和鱼肉。

Answer 2

睡眠不好的患者睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，不要喝咖啡，可以采用侧卧的睡姿，也可以多吃一些富含松果体的食物来改善睡眠，夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意，天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。