怎样拥有健康的睡眠

Question

我最近睡不着觉，精神不太好，怎么拥有健康的睡眠的呢？

Answer 1

要养成良好的睡眠习惯，比如要在规定的时间内入睡，并且的话，每天都要坚持，这样就是生物钟，是可以帮助很好的睡眠的了，要注意睡前不要做剧烈的运动，不要喝茶，喝咖啡等，那么也是可能影响你的睡眠的情况，都知道热水泡脚能改善睡眠，但是如果想要有更好的效果，最好是中药热水泡脚，通过水的温热将药效渗透脚部经络与血管达到更好的深度睡眠效果。

Answer 2

你失眠一直也没在意，晚上睡觉时候别胡思乱想，在就是生活规律些，不要沉迷于游戏，这个很影响睡眠的。改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗入睡困难，可以口服佐匹克隆，也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗。