备孕需要吃什么

Question

我和老公结婚有几年了，一直没有要孩子，婆婆着急了，想让我俩现在要个孩子，但是听说怀孕前要做好充分的准备，这样才会使宝宝更健康，不知道怎样做，所以想咨询一下医生备孕都应该吃什么呢？

Answer 1

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜；肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类；水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子；海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等；其他：豆制品、牛奶。

Answer 2

含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处；锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多；动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇。