dha是什么

Question

我怀孕5个多月了，去医院产检的 时候，医生建议可以适当补充dha,dha是什么?有哪些作用？

Answer 1

DHA是二十二碳六烯酸的缩写，属于ω-3不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类、藻类中，对大脑发育、视力保护和心血管健康有重要作用。

1、结构特性

DHA由22个碳原子和6个双键构成的长链脂肪酸，分子结构具有高度不饱和性，常温下呈液态。

2、天然来源

深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含DHA，藻类则是海洋食物链中DHA的原始生产者，部分微藻可人工培育提取。

3、生理功能

DHA占大脑皮层脂质的20%，参与神经元细胞膜构建，同时是视网膜光感受器的主要结构成分。

4、应用形式

市售DHA补充剂包括鱼油软胶囊、藻油滴剂等剂型，孕妇奶粉和婴幼儿配方食品常强化添加DHA。

建议通过每周食用2-3次深海鱼获取DHA，特殊人群使用补充剂前应咨询医生，避免与抗凝药物同服。