孕晚期脚肿怎么办

Question

我已经怀孕8个月了，最近感觉人不是很舒服，感觉脚有点肿了，孕后期脚肿应该怎么办？

Answer 1

孕晚期脚肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。孕晚期脚肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠水潴留、妊娠期高血压等原因引起。

1、抬高下肢：

休息时将双腿抬高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻下肢静脉压力，每次抬高15-20分钟，每日重复进行。

2、适度运动：

进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久坐久站，通过肌肉收缩帮助静脉血液回流，运动时需有人陪同。

3、控制盐分：

每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品，减少钠离子引发的体液潴留，同时保证每日饮水1500-2000毫升。

4、弹力袜：

选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴，通过外部压力改善静脉回流，预防血栓形成，夜间睡眠时需脱下。

若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即就医排除妊娠期高血压疾病，日常监测体重增长，每周不超过0.5公斤为宜。