备孕男性注意事项

Question

最近，我和老公准备生育个宝宝，正在积极备孕，为了想孕育个健康，活泼的宝宝，我在生活中非常注意，了解一下备孕期间男性注意事项是什么呀？

Answer 1

备孕男性需重点关注精子质量、生活习惯、营养补充及疾病管理，主要措施包括调整饮食结构、避免高温环境、戒烟限酒、规律体检。

1、精子质量

避免长时间泡温泉或穿紧身裤，高温会降低精子活性。建议每周食用深海鱼、牡蛎等富含锌元素的食物，必要时遵医嘱服用左卡尼汀口服液或维生素E软胶囊。

2、生活习惯

戒烟可减少精子DNA损伤，限制酒精摄入量低于25克/天。保持每周3次中等强度运动，如快走或游泳，避免熬夜导致睾酮水平下降。

3、营养补充

每日摄入200微克叶酸可通过菠菜、动物肝脏补充，配合复合维生素B族片。蛋白质摄入量需达到每公斤体重1.2克，优先选择鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。

4、疾病管理

精索静脉曲张或泌尿感染需及时治疗，可能与阴囊坠胀、尿频等症状有关。可遵医嘱使用头孢克肟分散片或盐酸坦索罗辛缓释胶囊。

备孕期间建议双方共同进行孕前检查，避免接触辐射和化学毒物，保持乐观心态有助于提高受孕概率。