怀孕后期可以吃羊肉吗

Question

我已经在怀孕后期了，快生产了，怀孕后期可以吃羊肉吗？

Answer 1

怀孕后期可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于预防孕期贫血，但需注意彻底煮熟、控制摄入量，避免过量食用导致消化不良或上火。

1、营养补充

羊肉中的血红素铁吸收率高，能改善孕晚期缺铁性贫血，建议每周食用1-2次，每次不超过100克，搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。

2、消化负担

孕晚期胃肠蠕动减慢，过量食用高蛋白羊肉可能引发腹胀，烹调时可选择清炖方式，避免添加过多香料加重胃肠刺激。

3、过敏风险

部分孕妇对羊肉蛋白过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹、腹泻等症状需立即停止食用并就医。

4、饮食禁忌

涮羊肉需确保煮沸消毒，避免感染弓形虫；妊娠期高血压孕妇应减少摄入羊肉汤等高钠做法。

孕晚期饮食需保证多样化，羊肉可作为优质蛋白来源之一，同时建议搭配足量蔬菜水果和全谷物，定期监测体重增长及血压情况。