半夜睡不着觉怎么办

Question

半年来我一直睡眠不好，老是失眠，半夜了还睡不着，该怎么办？

Answer 1

现在社会生活节奏快，压力大，很多人会失眠,，失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床。

Answer 2

半夜睡不着觉就要想办法改善，睡眠不足对身体损害很大。1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。