睡眠质量不好怎么调理

Question

我现在工作压力比较大，经常睡不好觉，睡眠质量不好怎么调理？

Answer 1

随着生活和工作上压力的增加，越来越多的人出现睡眠质量差的现象，适当放松心情，眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。

Answer 2

长期失眠服用药物的副作用很大，会让人依赖、产生耐药性，会导致记忆力减退、头痛、便秘、呼吸抑制等不良反应。建议放松心情，多做户外运动，清淡饮食，多吃水果蔬菜，补充钙，蛋白类，诺雅美，鱼类，坚果，和维生素E等，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。