月经期可以吃巧克力吗

Question

我最近听人说月经期间吃巧克力不好，月经期间可以吃巧克力吗？

Answer 1

月经期可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需注意糖分摄入量及个体差异。

1、缓解痛经

巧克力富含镁元素，镁能帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。黑巧克力效果更显著，建议选择可可含量超过70%的产品。

2、调节情绪

可可中的苯乙胺和色氨酸可促进血清素分泌，改善经期烦躁情绪。但代可可脂制品无此功效，需辨别成分。

3、补充能量

经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充血糖。建议分次少量食用，每次不超过30克，避免血糖波动过大。

4、注意事项

乳腺增生患者需控制摄入，糖分可能加重水肿。糖尿病患者应选择无糖巧克力，并监测血糖变化。

经期饮食需保持均衡，可搭配坚果、深色蔬菜等富含维生素E和铁的食物，避免过量摄入咖啡因和冷饮。