风湿性关节炎预防与保健

Question

我患有风湿性关节炎，平时一变天更加严重，请问风湿性关节炎平时怎么预防和保健？

Answer 1

风湿性关节炎的预防与保健方法主要有控制体重、适度运动、避免关节损伤、定期体检。风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，早期干预可延缓病情进展。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，建议通过均衡饮食减少高脂高糖摄入，保持体重指数在正常范围。

2、适度运动

游泳、骑自行车等低冲击运动可增强肌肉力量，改善关节稳定性，每周保持150分钟中等强度运动。

3、避免损伤

注意关节保暖，搬运重物时使用正确姿势，运动前充分热身，降低关节外伤风险。

4、定期体检

40岁以上人群建议每年检查类风湿因子和抗CCP抗体，出现晨僵、关节肿胀等症状及时就诊。

日常可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、维生素D丰富的蛋黄等食物，出现关节疼痛时须在医生指导下使用塞来昔布、甲氨蝶呤等药物。