少女痛经怎么缓解

Question

我每次来月经的时候都会肚子疼，少女痛经有什么方法可以缓解？

Answer 1

少女痛经可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。

2、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，减少前列腺素堆积。避免剧烈运动导致疲劳加重。

3、饮食调节

增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素的坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高糖食物摄入。

4、药物治疗

严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症需针对性治疗。

经期注意腹部保暖，保持规律作息，记录月经周期变化情况，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医。