更年期症状有哪些不适

Question

一旦进入了更年期，那么这个时候说症状有哪些不适?

Answer 1

更年期症状主要包括潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松等不适，按发展程度可分为早期血管舒缩症状、中期精神神经症状及晚期泌尿生殖系统退化症状。

1、潮热盗汗

血管舒缩功能紊乱导致突发性面部潮红、夜间汗湿，可能与雌激素水平骤降有关，建议保持环境凉爽，穿着透气衣物。

2、情绪波动

易怒焦虑或抑郁情绪常见，与神经递质调节失衡相关，可通过正念训练缓解，严重时需心理干预。

3、睡眠障碍

入睡困难或早醒多因褪黑素分泌异常，建立规律作息有助于改善，必要时可短期使用镇静类药物。

4、骨质疏松

雌激素缺乏加速骨量流失，表现为腰背疼痛或易骨折，需增加钙质摄入并配合负重运动。

均衡摄入豆制品与深绿色蔬菜，每周进行3次以上抗阻训练，定期监测骨密度与激素水平。