肚子饿时吃什么不会发胖

Question

我平时吃饭不规律，有时不到吃饭的到时候就容易饿，吃饭的时候又吃不多了。饿的时候吃什么不胖？

Answer 1

肚子饿时可以选择适量吃燕麦、苹果、鸡蛋白、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感且热量较低。

二、食物

苹果含有丰富水分和果胶，能延缓胃排空速度减少饥饿感。

三、食物

鸡蛋白属于优质蛋白低脂食物，消化吸收过程能消耗较多热量。

四、食物

西蓝花热量极低且富含膳食纤维，需要充分咀嚼能产生饱腹信号。

五、药物

奥利司他作为脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收。

六、药物

二甲双胍能改善胰岛素敏感性，有助于调节食欲中枢。

七、药物

左旋肉碱可促进脂肪酸氧化代谢，但需配合运动才有效。

选择低升糖指数食物搭配适量蛋白质，避免高油高糖零食，保持规律进餐时间有助于控制体重。