经常晚上睡不着想很多事怎么办

Question

我一到晚上就爱胡思乱想，怎么也管不住自己，想着想着就睡不着，经常晚上睡不着想很多事怎么办？

Answer 1

在想事情的时候放一些自己喜欢的音乐，放空自己的思绪，不要总想太多。是由于入睡前焦虑导致的症状，可能是神经衰弱的表现，出现精神易兴奋，脑力易疲劳症状，要及早去心理科或者精神专科医院调整睡眠和焦虑情绪，注意劳逸结合，睡前热水泡脚，听一些舒缓的音乐帮助改善症状。

Answer 2

在睡觉之前做做有氧运动比如说瑜伽，这样有利于快速入睡但是不要做剧烈的运动打篮球之类的。失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致，二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态。