两天两夜没睡觉想睡睡不着怎么办

Question

我持续两天两夜没有睡觉了，特别想睡觉但就是睡不着怎么办呢？

Answer 1

要自己调节自己的情绪，不能老是让自己在死角了出不来，越焦虑越睡不着觉。严重失眠应找出原因，失眠大多是因神经紧张或心理多虑引起的，应在睡前保持平静，情绪稳定，睡前可以吃酸枣仁，百合，莲子炖粥，有安神助眠的治愈，用体魄金中药助眠枕治失眠也是一种好方法，药材沉香檀香等加深睡眠深度。

Answer 2

睡前要放空自己，不要想太多的事情，不然会越来越紧张的，可以配合音乐入睡。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱，疲乏无力，甚至以头痛，多梦，多汗，记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。