失眠多梦食疗小偏方

Question

我每到晚上就睡不着，好长时间了，还老是爱做梦，失眠多梦食疗小偏方？

Answer 1

睡觉前可以加点艾叶泡泡脚，坚持使用一段时间，看看效果，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前不能喝咖啡，浓茶和酒，睡前尽量少喝水，不能吃刺激性的辣的食品，睡前可听一些舒缓的利于睡眠的音乐，可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠，失眠是由于神经衰弱，这样的人往往都是心事多，思虑过重，所以遇事要想开。

Answer 2

平时工作压力不要太大，适当的放松心情，有助于身心健康，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动如散步，避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如，牛奶，苹果，香蕉，梨，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等，不要熬夜，避免劳累，早睡早起。