治疗失眠的食疗有哪些?

Question

因为失眠每天精神都很脆弱，可以治疗失眠的食疗方法有哪些？

Answer 1

失眠可能是因为内分泌失调等问题导致的，可以通过饮食来调理。建议平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。

Answer 2

可以通过食物来调节，但是饮食是无法彻底治愈失眠这种疾病的。选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。建议每天睡眠以前，坚持做深呼吸，学会全身放松，每次坚持10到20分钟。