晚上睡觉失眠怎么办

Question

我近期每天晚上总是会失眠，睡不着还心慌心悸，怀疑是神经衰弱，这怎么办？

Answer 1

服用药物镇静催眠药阿普唑仑片。吃小米粥或酸枣仁，百合，莲子炖粥，用体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香等对失眠有不错的改善。睡前不要过饥过饱，卧室里光线要柔和、温度不易过高，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、桂圆百合枣仁茶，均可助眠。坚持每天睡前用热水洗脚。

Answer 2

多吃一些富含维生素c的食物，睡前可喝一些牛奶来促进睡眠。失眠是平时生活中比较常见的现象，表现为断断续续，不连贯的睡眠，形成的原因大多是由于，生理节奏被打乱，压力大精神紧张，或者睡眠的环境，自我调节，放松心态，保持开朗豁达的心情，平时的情绪，以及精神或者个体因素，睡前避免喝含有刺激因素的咖啡或茶。