50岁的老人晚上老失眠怎么办

Question

我到了中年了，这段时间我晚上老是失眠，还有焦虑不安，怎么办？

Answer 1

在睡觉前不要有剧烈的运动，白天是一定要进行适当的锻炼的，可以在睡前喝一杯牛奶，能帮助睡眠。用一些安神补脑的补品，饮食方面多吃青菜，少吃高脂肪的食物，低脂低钠饮食，监测血压，外部和内部环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、澡音、过冷或过热都能够使人失眠。生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应，使神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而失眠。

Answer 2

艾草是有帮助睡眠的功效，可以起到一个安身的作用。平时多喝一些热水，也能有效的缓解。用中药进行对身体的一个调理，调整作息规律，养成早睡早起的习惯，减缓压力避免熬夜和精神过度紧张，晚睡前喝一杯热牛奶，用温水泡脚都有助于睡眠，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐的刺激物。