吃什么能改善睡眠

Question

我爸爸说他最近睡觉半夜老是醒，醒了就再也睡不着觉，吃什么能改善睡眠？

Answer 1

牛奶、核桃桂圆都可以，牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

Answer 2

大蒜和韭菜和一帮助睡眠，大蒜，春季多吃大蒜，不仅因为其性温，也可以补充人体之阳。它还具有很强的杀菌力，对于细菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春季应该多吃些大蒜，此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效。葱，葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒，大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力，韭菜更是冬春换季时养阳的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。