瘦脸运动怎么做?

Question

我的脸有一些大，想做一些瘦脸运动，瘦脸运动该怎么做?

Answer 1

瘦脸运动可通过面部按摩、表情训练、颈部拉伸、下颌运动等方式实现，需长期坚持并结合健康生活习惯。

1、面部按摩

用指腹从下巴向耳垂方向提拉按摩，促进面部血液循环，减少水肿。每日重复进行5-10分钟，力度适中。

2、表情训练

反复做鼓腮、咧嘴笑等夸张表情，锻炼面部肌肉群。每组动作保持5秒，每天练习3组。

3、颈部拉伸

头部缓慢后仰至极限位置，感受颈部前侧肌肉拉伸，每次保持15秒，帮助改善下颌线条。

4、下颌运动

牙齿轻咬舌尖做吞咽动作，或发啊音时最大限度张开嘴巴，强化下颌肌肉收缩能力。

建议配合控制钠盐摄入、充足睡眠等生活习惯，若面部水肿持续不缓解需排查肾脏或内分泌疾病。