固肾功怎么做

Question

我平时体质不好，说是做固肾功有保健的功效，对身体也是有一定的好处，那做固肾功要怎么做？

Answer 1

固肾功它是属于保健的其中一种方法，这是要坚持进行锻炼才会出现效果的，松静站立，两膝的挺伸和双手搭在后腰。上身往前俯，同时两只手要从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作，循环反复。这些锻炼对于改善肾功能都有辅助治疗的效果。

Answer 2

首先是要改掉不良习惯，不要长期低头，可以多抬头，或者是做五点支撑的锻炼和飞燕的活动，睡觉的时候也可以不用枕枕头，如果自我调节不能缓解，也可以采用针灸、牵引的方法来治疗。这个固肾功是一种保健的运动，用逆腹式呼吸的，吸气时上提谷道小腹要像内凹，前胸部位要凸出。呼气时要放松谷道的，小腹尽量凸出，胸部内凹。每天可以练习10次左右，根据自身的情况可以逐渐增加次数。平时也要在饮食上多加强营养，避免劳累。