极度焦虑怎么办

Question

我现在变得越来越焦虑，一点小事都能够非常的苦恼，极度焦虑怎么办？

Answer 1

极度焦虑可通过心理疏导、药物干预、生活方式调整、社会支持等方式缓解。极度焦虑通常由长期压力、性格因素、神经递质失衡、躯体疾病等原因引起。

1. 心理疏导

认知行为疗法帮助识别焦虑思维模式，正念训练可减少过度担忧，建议每周进行专业心理咨询。家长需关注孩子情绪变化，避免施加过度学业压力。

2. 药物干预

可能与γ-氨基丁酸系统紊乱、5-羟色胺异常有关，常伴心悸、失眠症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、丁螺环酮、劳拉西泮等抗焦虑药物。

3. 生活方式

规律有氧运动每周3次，每次30分钟，限制咖啡因摄入。家长需帮助孩子建立稳定作息，保证充足睡眠时间。

4. 社会支持

参加团体治疗活动，与亲友保持有效沟通。可能与甲状腺功能亢进、冠心病有关，表现为手抖、胸闷症状。

日常可适量食用深海鱼、香蕉、燕麦、菠菜等富含镁和欧米伽3的食物，避免过度独处，症状持续需及时精神科就诊。