怎么锻炼肺活量好呢

Question

我们学校体侧，我发现我跑两步就气喘吁吁的了，要怎么锻炼才能使肺活量好呢？

Answer 1

可以选择通过有氧运动可以提高肺活量，多注意休息及清淡营养饮食，不要熬夜、劳累，不要吃辛辣肥甘厚腻食物。可以配合医生调理，有利于身体健康。由于跑步而使心肺功能负荷急剧增加，因此心肌收缩力增强心脏供血增加，而一旦超过了其负荷时就会难以适应，要锻炼心肺功能，要坚持长期的体育锻炼，以适应后自然会提高和适应。

Answer 2

锻炼肺活量，可以选择长跑、爬山、游泳之类的运动。只是要循序渐进慢慢来。可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。也可以选择耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。