怎样练肺活量怎样提高肺活量

Question

我觉得自己的肺活量好差，有什么方法可以提高肺活量吗？

Answer 1

扩胸运动，首先将双臂伸直、手掌向下、向前平举、保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做五十次，逐渐增加到一百次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

Answer 2

平常的时候先慢慢地用鼻孔控进行吸气，使肺的下部充满空气，在吸气过程中，因为胸廓会向上抬，横膈膜向下，腹部就会慢慢的鼓起，然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼，注意不要吸烟饮酒，尤其是不要吸烟。