便秘早上吃什么好

Question

我最近这几天经常的便秘，在早上的时候吃什么比较好呢？

Answer 1

长期的便秘是会导致肠道对毒素的吸收，对自身的健康有着一定的影响，平时的时候一定要注意调整好生活习惯，避免熬夜，多吃新鲜水果蔬菜以及粗纤维食物，养成定时排便的习惯，可以早晨空腹喝杯温开水，适当喝一些酸奶，多运动。少吃辛辣刺激性食物，多注意休息。

Answer 2

便秘一般都和长期的饮食不规律，饮食结构不合理，缺乏体育运动有关系，不是早餐可以解决的问题，需要全面调整，应该注意健康的生活方式，平时注意多吃蔬菜水果，多喝白开水，每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，还要注意适量的运动，促进胃肠道的蠕动。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯，有便意时及时排便，排便时间不要过长。