孕妇应该吃什么水果才不会长胖

Question

孕期不怎么运动，我很害怕在怀孕期间长胖。那么，孕妇应该吃什么水果才不会长胖？

Answer 1

孕妇适量食用低糖高纤维的水果有助于控制体重，可以选择草莓、柚子、苹果、梨等，同时需注意均衡饮食并监测血糖变化。

一、草莓

草莓含糖量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于增强饱腹感。建议每日摄入量控制在200克以内，避免选择过熟或加糖的制品。

二、柚子

柚子升糖指数较低且含有柚皮苷，能帮助调节血糖。食用时建议分瓣剥除白色筋膜，胃肠敏感者应避免空腹食用。

三、苹果

苹果果胶含量高能延缓糖分吸收，带皮食用效果更佳。注意选择新鲜硬实的果实，有妊娠糖尿病的孕妇需监测餐后血糖。

四、梨

梨水分充足且富含不可溶性纤维，可促进肠道蠕动。建议在两餐之间食用，脾胃虚寒者可用温水浸泡后去皮进食。

孕妇选择水果时应注意多样化搭配，单日总量不超过300克，合并妊娠期糖尿病者需在营养师指导下制定个体化方案。