如何缓解产前阵痛

Question

我快临近生产了，肚子总是不停的阵痛，如何缓解产前阵痛？

Answer 1

缓解产前阵痛可通过呼吸调节、体位调整、温水浸泡、按摩镇痛等方法实现，通常由子宫收缩、胎儿下降、宫颈扩张、心理紧张等因素引起。

1、呼吸调节

拉玛泽呼吸法能帮助分散注意力，通过慢而深的胸式呼吸缓解疼痛。宫缩间歇期采用正常呼吸，宫缩高峰期转为浅快呼吸。

2、体位调整

侧卧位或跪趴体位可减轻胎儿对腰骶部的压迫，利用重力促进胎头下降。避免长时间平卧导致仰卧位低血压。

3、温水浸泡

38℃左右温水浴通过温热效应放松肌肉，水深需没过腹部。注意避免水温过高导致产妇虚脱，单次浸泡不超过30分钟。

4、按摩镇痛

家属可顺时针按摩产妇腰骶部，或按压合谷、三阴交等穴位。配合薰衣草精油按摩能增强镇痛效果，但需避开腹部。

建议准备蜂蜜水、巧克力等易消化食物补充体力，分娩球运动有助于加速产程，出现规律宫缩后应及时入院待产。