dha孕妇一天中什么时候吃

Question

怀孕之后医生让我补充dha，说可以让胎儿脑部发育更好，每天要什么时候吃？

Answer 1

DHA孕妇一般建议在早餐或午餐后服用，具体时间可根据个人作息和医生建议调整，主要影响因素有吸收效率、胃肠耐受性、与其他营养素相互作用、服药依从性。

1、吸收效率

随餐服用有助于脂溶性DHA的吸收，尤其是含脂肪的食物可促进其溶解和利用。

2、胃肠耐受性

部分孕妇空腹服用可能出现恶心，餐后服用可减少胃肠刺激，建议家长观察孩子是否有不适反应。

3、营养素协同

避免与钙剂同服以防影响吸收，间隔2小时以上更佳，家长需注意孩子其他补充剂的服用时间。

4、服药依从性

固定时间服用有助于形成习惯，可选择与叶酸等孕期常规补充剂同一时段服用。

选择DHA补充剂时优先考虑藻油来源，日常可适量增加深海鱼类、核桃等富含Omega-3的食物，具体剂量需严格遵医嘱。