孕妇缺铁吃什么好

Question

孕期做体检结果显示缺铁，这个情况下饮食吃什么比较好呢？

Answer 1

孕妇缺铁的情况在饮食上建议多吃含有维生素c比较丰富食物，主要是因为维生素c吸收后可以把体内的三价铁转成二价铁，这样就能够更好促进人体铁元素吸收，再者这些维生素本身也是孕期所需要的营养之一，像猕猴桃，山楂，橘子，西红柿，这些水果不仅可以促进孕妇对铁元素的吸收，而且还有促进其食欲的作用。

Answer 2

可以多吃动物性的肝脏或者血液，这些食物中的铁元素含量比较高。但是需要注意肝肾里面可能含有一些有毒物质，所以不适合长期吃，建议每周两次。红色的肉类如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉，红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质，而且人体也容易吸收。蛋黄和木耳这两样食物含铁很高，生活中也容易买到，蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。