怀孕六个月后睡不好怎么办

Question

怀孕前一两个月睡眠还可以，但是孕后期在床上翻来覆去睡不着。那么怀孕六个月后睡不好怎么办？

Answer 1

孕妇需要特别重视自己的睡眠，建议着重改善调理，那么想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很 重要，应有一个乐观向上的心态。慢慢养成良好的生活习惯，逐步改善自己的睡眠质量。

Answer 2

孕后期的睡眠质量越来越差是非常常见的一种现象，在孕妇人群当中。因为现在已经怀孕了，不要乱用药物治疗，平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼有助于睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。多吃粗纤维蔬菜，如芹菜，韭菜，少吃辛辣刺激性的食物。这样可以适当改善睡眠质量。