孕妇补铁的蔬菜有哪些

Question

我在怀孕中期孕检的时候，医生说我是缺铁性贫血，让补铁，补铁的蔬菜有哪些呢？

Answer 1

孕妇补铁可以适量吃菠菜、黑木耳、红苋菜、紫菜等蔬菜，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含非血红素铁，搭配维生素C食物可提高吸收率，建议焯水去除草酸后食用。

2、黑木耳

黑木耳含铁量较高，泡发后凉拌或炒食均可，需注意充分清洗避免杂质残留。

3、红苋菜

红苋菜铁元素含量丰富，快炒或煮汤能保留更多营养，适合孕期适量补充。

4、紫菜

紫菜含有易吸收的铁元素，可制作汤品或拌食，但甲状腺异常孕妇需控制摄入量。

二、药物

1、硫酸亚铁

硫酸亚铁是常用补铁剂，可能引起胃肠刺激，建议餐后服用并避免与钙剂同服。

2、富马酸亚铁

富马酸亚铁生物利用度较高，适用于中重度缺铁，需监测血红蛋白变化。

3、多糖铁复合物

多糖铁复合物胃肠反应较小，适合不耐受传统铁剂的孕妇，需定期复查铁代谢。

4、右旋糖酐铁

右旋糖酐铁多用于注射补铁，仅在口服无效时使用，须严格遵医嘱控制剂量。

孕妇补铁期间可搭配富含维生素C的水果促进铁吸收，避免同时饮用咖啡或茶，定期检测血常规评估补铁效果。