慢性结肠炎怎样锻炼

Question

我最近查出来有慢性结肠炎，医生让我适当锻炼一下，慢性结肠炎要怎样锻炼？

Answer 1

慢性结肠炎患者可通过低强度有氧运动、核心肌群训练、柔韧性练习、呼吸训练等方式锻炼，需避免剧烈运动加重肠道刺激。

1、低强度有氧运动：

选择步行或游泳等低冲击运动，每次持续20-30分钟，有助于促进胃肠蠕动，改善肠道血液循环。

2、核心肌群训练：

平板支撑或仰卧抬腿等动作可增强腹部肌肉力量，但需避免过度用力导致腹压增高。

3、柔韧性练习：

瑜伽或伸展运动能缓解肠道痉挛，注意避免扭转体式对腹部造成压迫。

4、呼吸训练：

腹式呼吸练习有助于调节自主神经功能，减轻肠道炎症反应。

锻炼时应遵循循序渐进原则，急性发作期需暂停运动，运动前后注意补充水分和电解质。