闪腰岔气怎样快速恢复

Question

我有一次外出活动，不小心闪腰了，并且伴有岔气，应该怎么快速解决？

Answer 1

闪腰岔气可通过热敷、药物缓解、适度活动、物理治疗等方式快速恢复。闪腰岔气通常由肌肉拉伤、姿势不当、腰椎小关节紊乱、慢性劳损等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

2、药物缓解

可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。这些药物具有消炎镇痛作用，能有效缓解闪腰岔气引起的疼痛和炎症。

3、适度活动

在疼痛可忍受范围内进行适度活动，如缓慢行走、轻柔伸展等。避免长时间卧床，适度活动有助于防止肌肉僵硬和促进恢复。

4、物理治疗

可考虑接受专业物理治疗，如超声波治疗、电疗、推拿等。物理治疗能有效缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，促进组织修复。

恢复期间应避免提重物和剧烈运动，保持正确坐姿和站姿，必要时可使用护腰提供支撑。如症状持续不缓解或加重，建议就医检查。