怀孕能不能吃鱼油

Question

我知道鱼油的价值好像很高，而且我没怀孕的时候也会经常吃，现在怀孕了，怀孕能不能吃鱼油？

Answer 1

怀孕期间可以适量吃鱼油，鱼油富含DHA和EPA有助于胎儿大脑发育，但需选择符合孕期安全标准的产品并遵医嘱服用。

1、促进发育

鱼油中的DHA是胎儿神经系统发育的关键营养素，孕期补充有助于胎儿视力及认知功能发育，建议选择低汞含量的深海鱼油。

2、调节血脂

EPA成分可帮助调节孕妇血脂水平，降低妊娠期心血管负担，但高剂量可能影响凝血功能，需在产检医生指导下控制摄入量。

3、缓解抑郁

ω-3脂肪酸可能改善围产期情绪状态，对预防产前抑郁有潜在益处，可配合心理咨询等综合干预。

4、注意风险

部分鱼油可能存在重金属污染风险，需避免与抗凝血药物同用，出现胃肠不适或过敏反应应立即停用。

孕妇选择鱼油应查看污染物检测报告，避免鲨鱼等高风险鱼类来源制品，日常可搭配深海鱼类、亚麻籽等食物补充ω-3脂肪酸。