为什么怀孕期间失眠

Question

没有怀孕时候特别能睡，现在怀孕了经常睡不着，为什么怀孕期间失眠？

Answer 1

怀孕期间失眠可能由激素水平波动、尿频、心理压力、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

妊娠期孕激素和雌激素升高会干扰睡眠周期，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免午睡过长，睡前1小时饮用温牛奶有助于改善。

2、尿频

增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多。建议睡前2小时限制饮水，采取左侧卧位减轻压迫，白天适当补充水分。

3、心理压力

对分娩的焦虑或角色转变的担忧可能导致失眠。可通过孕妇瑜伽、冥想缓解压力，严重时需心理医生介入疏导。

4、不宁腿综合征

妊娠期铁缺乏可能诱发下肢不适感影响睡眠。确诊后可在医生指导下补充铁剂，使用低剂量氯硝西泮或加巴喷丁控制症状。

孕期失眠建议优先采取非药物干预，若症状持续加重需及时就诊，避免自行服用安眠药物影响胎儿发育。白天适当运动有助于夜间睡眠质量提升。