治疗失眠的简易方法有哪些?

Question

我这几天老是失眠，治疗失眠的最简单的方法有哪些呢？

Answer 1

首先，养成按时睡觉的习惯，使生物钟处于相对稳定和谐的状态，调节他们的情绪，一些情绪波动也会导致睡眠障碍，调整他们的饮食，晚上睡觉前不要使用咖啡、浓茶等提神的食物。同时，应结合服用安神、滋阴补肾、健脾疏肝、活血化瘀的中药。还可以失眠也可以结合使用体魄金中药助眠枕调理，含有药材包括沉香，檀香，木香等安神助眠效果不错。

Answer 2

失眠需要综合调理，失眠的原因很多，一般与精神压力和焦虑以及平时不规律的生活有关。因此，如果你想改善你的恢复，你必须首先调整你的生活习惯。平时你可以做更多的户外运动。晚饭后，你可以散步、听音乐、放松心情，睡觉前不要长时间看手机和电脑。此外，您还可以服用中成药进行调理，如安神补脑液和复方枣仁胶囊，它们有助于改善睡眠。