吃什么东西可以治便秘

Question

便秘一直都在困扰着我，都已经有半年的时间了，可以吃什么东西来治疗呢？

Answer 1

对于治疗便秘最好的基础方式就是改变自己的不良生活行为，养成每天都排便的习惯，最主要的是在清晨起床之后喝300-500ml的淡盐水，然后适当活动，大约半小时之后进行排便。饮食上主要是多饮水，增加膳食纤维含量。含纤维素比较多的食物有芹菜，苹果，韭菜，菠菜，玉米，这些食物每天建议适当摄入，可以软化大便，促进排便。药物主要建议用乳果糖和莫沙必利，比较安全。

Answer 2

发生便秘的因素有很多，可能是因为身体出现了消化不良的情况，也有可能是胃肠蠕动差所导致的。平时要吃一些清淡易消化的饮食，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，猕猴桃，橙子之类的。吃一些含膳食纤维丰富的食物，不要吃过于精细的主食，经常吃一些粗粮，可以促进肠蠕动，缓解大便干燥的症状。平时可以多喝白开水，补充肠道内所需的水分，适当的进行一些体育锻炼。