阴道哑铃的使用方法

Question

生完孩子阴道有点松，买了个阴道哑铃，阴道哑铃的使用方法是什么？

Answer 1

阴道哑铃可通过选择合适重量、清洁消毒、正确放置、规律训练等方式使用，主要用于改善盆底肌松弛和压力性尿失禁。

1、选择重量：

从最轻型号开始适应，逐步增加重量，避免初次使用过重哑铃导致肌肉拉伤。

2、清洁消毒：

使用前后用温水及专用清洁剂冲洗，定期用75%酒精浸泡消毒，防止细菌感染。

3、正确放置：

仰卧位将哑铃圆头朝内推入阴道约3厘米，站立时能保持不掉落即为合适位置。

4、规律训练：

每日进行10-15分钟凯格尔运动，收缩盆底肌维持哑铃不滑脱，6-8周后可见改善效果。

使用期间出现疼痛或异常分泌物应暂停并就医，月经期及阴道炎症期间禁止使用，配合专业盆底康复指导效果更佳。