怀孕最佳体重

Question

我怀孕了，长了30多斤，太胖了，想要稍微瘦一点。怀孕之后最佳体重应该是多少呀？

Answer 1

怀孕最佳体重需根据孕前体质指数调整，孕前体重正常者建议增重11-16公斤，体重过低者需增重12-18公斤，超重者建议增重7-11公斤，肥胖者需控制在5-9公斤。

1、体重正常

孕前体质指数18.5-24.9者，孕期增重11-16公斤有助于胎儿发育，需均衡摄入优质蛋白和叶酸。

2、体重过低

孕前体质指数低于18.5者，建议增重12-18公斤，可增加全谷物和乳制品摄入以满足营养需求。

3、超重状态

孕前体质指数25-29.9者应控制增重在7-11公斤，需监测血糖并优先选择低升糖指数食物。

4、肥胖状态

孕前体质指数超过30者增重需严格控制在5-9公斤，建议在产科医生指导下进行营养管理和运动指导。

孕期应定期监测体重变化，结合产科医生建议调整饮食结构，适当进行散步等低强度运动。