卵巢保养自我按摩手法

Question

作为一名女性我认为卵巢很重要，卵巢保养自我按摩手法有效吗？

Answer 1

卵巢保养可通过按摩关元穴、三阴交穴、气海穴、肾俞穴等穴位促进局部血液循环，配合热敷效果更佳，但需注意按摩力度适中并避开经期。

1、关元穴按摩

位于脐下三寸，双手交叠顺时针轻柔按压5分钟，有助于调节内分泌，改善月经不调症状，按摩时可配合使用温热的艾草精油。

2、三阴交穴按摩

在内踝尖上三寸胫骨后缘，拇指垂直按压至微酸胀感，每次3分钟，对缓解痛经和卵巢功能减退有帮助，孕妇禁用该穴位按摩。

3、气海穴按摩

脐下1.5寸处，用掌根以打圈方式轻揉，可改善气血不足导致的卵巢早衰，按摩前后饮用温姜茶能增强效果。

4、肾俞穴按摩

第二腰椎棘突旁开1.5寸，双手握拳用指关节上下推按，能温补肾阳，适合手脚冰凉伴卵巢功能下降者，建议每日晨起操作。

日常可适量食用黑豆、阿胶、枸杞、核桃等食物，避免生冷刺激，若出现持续腹痛或月经异常应及时就医检查。