月经期饮食以及注意事项

Question

我每次来月经，都感觉没什么精神，月经期间要不要注意哪些事情呢？

Answer 1

月经期饮食需注重营养均衡与温和调理，可适量食用红枣、红糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可遵医嘱服用布洛芬、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归丸等药物。建议避免生冷辛辣刺激食物，注意保暖和休息。

一、食物

红枣富含铁元素有助于补血，红糖姜茶可缓解痛经，菠菜补充叶酸和维生素，牛肉提供优质蛋白和血红素铁。

二、药物

布洛芬可缓解痛经，益母草颗粒调节月经不调，乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经量少，当归丸对血虚引起的经期腹痛有效。

三、禁忌

避免冰淇淋等生冷食物以防子宫收缩加剧，减少辣椒等辛辣食物以免刺激盆腔充血，限制咖啡因摄入防止加重焦虑情绪。

四、护理

使用暖水袋热敷下腹部缓解痉挛，选择透气性好的卫生用品并定时更换，保持适度低强度运动如散步促进血液循环。

月经期间建议每日饮用温水，避免剧烈运动和过度劳累，出现严重腹痛或异常出血需及时就医。