失眠焦虑怎么办

Question

我最近一直感觉睡不着时常伴有失眠焦虑的症状，用什么方法可以缓解呢？

Answer 1

自己可以调节放松舒适姿态躺在床上，暗示自己去感受即将入睡时环境与之前活动时的不同。感受黑暗、宁静、安定，包括感受床铺的安稳被褥贴近身体的舒适，并暗示自己正要舒服的睡去不再受别的一切的影响。心理暗示法对忧郁焦虑等常见情况比较有效，同时增加自己的自信使得尽快恢复到积极的生活中来。

Answer 2

失眠所导致的焦虑症，主要表现为：无明确客观对象的担心紧张，坐立不安，应尽快去正规医院接受诊治，平时要注意本人的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让本人放松下来，也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松，不要给本人太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。