焦虑症到底该咋治

Question

我最近怎么了总是有些焦虑，朋友说我是焦虑症，这到底该咋治呢？

Answer 1

焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式治疗。焦虑症通常由遗传因素、长期压力、脑化学物质失衡、躯体疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，暴露疗法逐步接触恐惧源以减少回避行为，正念训练提升情绪调节能力。轻度焦虑可尝试自助书籍或线上课程。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节神经递质，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮用于急性发作，β受体阻滞剂如普萘洛尔缓解躯体症状。须严格遵医嘱调整剂量。

3、生活方式

规律有氧运动如快走游泳促进内啡肽分泌，限制咖啡因酒精摄入避免神经兴奋，保持7-8小时睡眠稳定生物节律，社交支持系统减轻孤独感。

4、物理治疗

经颅磁刺激通过磁场调节大脑异常电活动，生物反馈训练帮助自主控制生理指标，针灸特定穴位可缓解躯体化症状。需在专业机构进行操作。

建议每日记录情绪变化轨迹，避免过度依赖短期缓解手段，合并躯体症状时需完善甲状腺功能等医学检查。