女人脾虚的表现与调理

Question

我自己总是感觉到肾虚，女人脾虚的表现与调理方法有哪些？

Answer 1

女性脾虚主要表现为食欲减退、大便溏薄、肢体倦怠、面色萎黄等症状，调理方法包括饮食调节、中药调理、穴位按摩、适度运动。

1、饮食调节

选择易消化食物如小米粥、山药、红枣，避免生冷油腻，可搭配茯苓、白术等药食同源食材。

2、中药调理

脾虚可能与饮食不节、过度劳累有关，常伴随腹胀、气短，可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气汤、归脾丸等中成药。

3、穴位按摩

每日按压足三里、三阴交等穴位，每次持续按压数分钟，有助于促进脾胃运化功能。

4、适度运动

选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周坚持数次，避免剧烈运动耗伤脾气。

日常注意规律作息，避免熬夜久坐，保持情绪舒畅有助于脾胃功能恢复，症状持续或加重建议及时就医。